¿Qué es MEDITAR? Por Lucía Alvarez-Corvaia
- se trata de una postura corporal
(sentados, columna recta, sin moverse) y una actitud (estar allí, solo
estar, sin mirar, sin escuchar, sin
sentir, sin oler – solo estar, sin procesar –sin enfocar la atención- lo
que llega a través de los sentidos)
- la columna es el eje del cuerpo, por ella
circula la energía vital que inunda todo tu ser. Ella es el principio y el
fin de tu pasaje por tu vida en el planeta tierra: en la base, los chacras
Muladhara y Svadisthana, el instinto animal, la sobrevivencia, el sexo, la
conexión con la tierra, lo material, y en lo alto, los chacras Ajna y Sahasrara, la conexión con la energía y conciencia
universales, el cielo, lo divino, la luz del yo superior, la máxima
espiritualidad.
- tu energía va a fluir en una de las dos
direcciones: hacia abajo, vinculándote mayormente hacia lo terrenal, la
sobrevivencia, las “realidades externas”, y humanas; si tu energía fluye
hacia arriba, ascenderás en tu nivel de vida, conectándote mayormente con los
valores superiores del hombre, te acercas a lo divino y tu vida será más
espiritualidad.
- al principio importa centrar la atención
en algo específico: la respiración, un objeto pequeño (ayuda que sea
luminoso, por ejemplo una vela encendida), o el punto entre las cejas. De
este modo, puedes “amarrar” la mente para que no “salte” de tema en tema,
de pensamiento en pensamiento, sin dejarte libre de “estar en paz”.
Observa tu mente sin juzgar ni criticar.
- ¿la meditación siempre te lleva a
realizar tus metas? Si centras tu atención sobre ellas, y pones tu energía
mental en lograrlas, sin duda eso se moverá; también dependiendo de la
calidad de las mismas, este logro te llevará a una mejor calidad de vida.
No todas las metas que podamos tener ayudan al desarrollo integral, eso va
por etapas y por capas.
- si comienzo a meditar ahora, ¿lograre
alcanzar etapas rápidamente si medito todos los días dos horas? Si tienes
un guía consciente y tienes la humildad de dejarte guiar, progresaras. La
calidad de la “sentada” a meditar es esencial: puede ser: 1.en quietud y
silencio, 2. la atención en la respiración, la atención en un objeto
pequeño y o luminoso; la atención en el entrecejo, siempre sin juzgar ni
criticar.
- ¿Cómo es eso de las capas? Es que si al
comienzo pedías en tus meditaciones un automóvil cero kilómetros y una
vivienda digna, por ejemplo, y lo consigues, luego ya deseas tener un yate
internacional y una mansión con piscina, y mas tarde, cuando te llegue una
edad madura, desearas que tu pareja te ame sinceramente y que tus hijos se
gradúen con honores en la universidad; ahí todavía estarás en la onda
terrenal; esa es una capa. Cuando aspires a desarrollar virtudes de
solidaridad, compasión, paciencia, tolerancia en tu vida, ya estamos
hablando de otro nivel, y en estas meditaciones, la energía va hacia
arriba, hacia el desarrollo de la espiritualidad.
- ¿Cuántas veces y cuanto tiempo hay que
meditar? Lo recomendable es todos los días, al levantarse,
(preferiblemente al amanecer el día) y antes de irse a dormir; y se
recomienda empezar por cinco o diez minutos, hasta media hora, una hora,
según las disponibilidades y lo que cada un@ sienta que requiere.
9. NAMASTE: mi ser superior reconoce respeta y saluda a tu yo superior
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