Vivir en Venezuela hoy día -febrero 2018- no es fácil. Las realidades materiales y socio-culturales han cambiado significativamente, nadie puede dejar de verlo. Y sentirlo. Usted podrá tener rabia, frustración, podrá sentir dolor...son sus emociones indudablemente.
Un primer paso es reconocer estas emociones, darte cuenta de la rabia, sentirla y concientizarla. al darte cuenta y responder a ellas, las emociones pueden tomar el control de tu vida... ¿quieres que eso ocurra? ¿has analizado las consecuencias de ello, de dejarse llevar por la ira, la frustración y reaccionar antes que responder? recuerdas alguna situación en la cual de pronto te viste envuelt@ en una situación indeseable, de violencia o de tristeza y llanto, de impotencia tras reaccionar emocionalmente sin miramientos?
¿que haces cuando te das cuenta de que tienes ira? ¿dolor? ¿miedo? ¿atracción fatal? eres human@, vives y con el solo hecho de vivir, te emocionas. son parte de la naturaleza del ser vivo. Date cuenta y asúmelo.
No puedes no tener emociones. Suprimirlas...aunque mucha gente las disimula, las entierra. Y con ello, se miente a si mism@. Una de las formas mas eficientes de cavar la propia tumba a paso acelerado es no reconocer, no dar "vía de escape" a emociones y sentimientos. Los registros de historias médicas están llenos de hipertensos, diabéticos, neuróticos, alcohólicos, drogadictos, asmáticos ...y muchas otras afecciones de salud las cuales tienen directamente que ver con un inadecuado manejo de las emociones que a diario afrontamos bien sea en la familia, las relaciones del entorno íntimo, las relaciones laborales, los vecinos, amistades tóxicas y demás.
Lo dicho, las emociones y sentimientos son parte de nuestra naturaleza humana -¿que cuál es la diferencia? unas son directa expresión del sistema nervioso y manifestaciones fisiológicas visibles y perceptibles por quien las tiene y a veces también por otros que están presentes.
Primer paso: darte cuenta
Segundo paso: respirar botando todo el aire primero, luego llenar lenta y profundamente.¿te acuerdas del consejo de la abuela: "Respira y Cuenta hasta Cien". No dejes que la rabia, la tristeza o la alegría desbordada te lleven. Condúcelas tú a ellas. Haz que ellas trabajen para tí, para lograr tus objetivos.
Tercer paso: ahora que tienes el control, estás en situación de manejar tus emociones. Sentad@ tranquil@ en meditación, visualiza ese dolor, esa alegría o ese amor, esa rabia y deja que tu mente esté libre, sin pensar o al menos sin detenerte en los pensamientos, déjate estar con tu rabia, con tu dolor, con tu alegría...respira...
Cuarto paso - al salir de meditación (incluiré un breve texto sobre ¿que es meditar? en este blog) muevete despacio y si quieres, escribe tu estado, palabras que vengan espontáneamente, y razona un poco que poco a poco vas a encontrar una respuesta sensata a la situación.
Quinto paso: planificate sesiones de meditación sol@ o acompañad@ a fin de que tu situación emocional no te arrastre ni te tome de sorpresa lastimandolte o llevandote a situaciones peores. Manténla calma y la serenidad.
Recuerda: Eres el/la mejor amig@ de tí mism@. Quiérete mucho y recuerda que los pensamientos son una fuente de bien-estar. Cultiva ambientes sanos y positivos que generen armonía y respuestas saludables, equilibradas y compasivas a las situaciones dificiles. todo reto implica esfuerzo. toda crisis tiene su oportunidad.
Un primer paso es reconocer estas emociones, darte cuenta de la rabia, sentirla y concientizarla. al darte cuenta y responder a ellas, las emociones pueden tomar el control de tu vida... ¿quieres que eso ocurra? ¿has analizado las consecuencias de ello, de dejarse llevar por la ira, la frustración y reaccionar antes que responder? recuerdas alguna situación en la cual de pronto te viste envuelt@ en una situación indeseable, de violencia o de tristeza y llanto, de impotencia tras reaccionar emocionalmente sin miramientos?
¿que haces cuando te das cuenta de que tienes ira? ¿dolor? ¿miedo? ¿atracción fatal? eres human@, vives y con el solo hecho de vivir, te emocionas. son parte de la naturaleza del ser vivo. Date cuenta y asúmelo.
No puedes no tener emociones. Suprimirlas...aunque mucha gente las disimula, las entierra. Y con ello, se miente a si mism@. Una de las formas mas eficientes de cavar la propia tumba a paso acelerado es no reconocer, no dar "vía de escape" a emociones y sentimientos. Los registros de historias médicas están llenos de hipertensos, diabéticos, neuróticos, alcohólicos, drogadictos, asmáticos ...y muchas otras afecciones de salud las cuales tienen directamente que ver con un inadecuado manejo de las emociones que a diario afrontamos bien sea en la familia, las relaciones del entorno íntimo, las relaciones laborales, los vecinos, amistades tóxicas y demás.
Lo dicho, las emociones y sentimientos son parte de nuestra naturaleza humana -¿que cuál es la diferencia? unas son directa expresión del sistema nervioso y manifestaciones fisiológicas visibles y perceptibles por quien las tiene y a veces también por otros que están presentes.
Primer paso: darte cuenta
Segundo paso: respirar botando todo el aire primero, luego llenar lenta y profundamente.¿te acuerdas del consejo de la abuela: "Respira y Cuenta hasta Cien". No dejes que la rabia, la tristeza o la alegría desbordada te lleven. Condúcelas tú a ellas. Haz que ellas trabajen para tí, para lograr tus objetivos.
Tercer paso: ahora que tienes el control, estás en situación de manejar tus emociones. Sentad@ tranquil@ en meditación, visualiza ese dolor, esa alegría o ese amor, esa rabia y deja que tu mente esté libre, sin pensar o al menos sin detenerte en los pensamientos, déjate estar con tu rabia, con tu dolor, con tu alegría...respira...
Cuarto paso - al salir de meditación (incluiré un breve texto sobre ¿que es meditar? en este blog) muevete despacio y si quieres, escribe tu estado, palabras que vengan espontáneamente, y razona un poco que poco a poco vas a encontrar una respuesta sensata a la situación.
Quinto paso: planificate sesiones de meditación sol@ o acompañad@ a fin de que tu situación emocional no te arrastre ni te tome de sorpresa lastimandolte o llevandote a situaciones peores. Manténla calma y la serenidad.
Recuerda: Eres el/la mejor amig@ de tí mism@. Quiérete mucho y recuerda que los pensamientos son una fuente de bien-estar. Cultiva ambientes sanos y positivos que generen armonía y respuestas saludables, equilibradas y compasivas a las situaciones dificiles. todo reto implica esfuerzo. toda crisis tiene su oportunidad.
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